Skip to main content

Gérer ses émotions dans le confinement

 
 

 
Bonjour tout le monde 👋
Un mois maintenant de confinement, et encore plus de patience pour 15 jours à venir. 
Pour certains, qui ont su profiter de ces jours, pour se retrouver et cultiver leurs passions, ils ne sentirent pas les jours passés. Pour d'autres c'était long, interminable,...
Pour diminuer stress, anxiété, ennuie, je vous propose d'arrêter "ce moulin dans la tête" qui tourne en boucle ces idées anxiogènes. Préservez votre santé physique et psychique en prenant du temps rien que pour vous. Quelques minutes chaque jours, pour respirer, faire descendre la pression et se remplir de calme et de positivité. 
Même les enfants 👧👦 en ont besoins car eux aussi subissent ce confinement, l'école à la maison, loin de leurs copains et en plus subissent les états d'âmes des adultes 🧑
Un parent calme , qui gère ses émotions, sera plus compréhensif, plus à l'écoute et à même de pouvoir calmer et apaiser son enfant.
chaque matin au réveil, je vous propose d'installer ce rituel pour bien démarrer votre journée. ce rituel consiste en un exercice de respiration + un exercice de PNL
* Un exercice de respirations contrôlées pour démarrer dans le calme et la détente : Prenez une grande inspiration, par le nez, remplissez le ventre, les poumons, les clavicules en comptant jusqu'à 4, retenez votre souffle en comptant jusqu'à 4 puis expirer aussi par le nez en comptant jusqu’à 8 ( à répéter 3 fois ) 

* Programmez votre inconscient et visualisez votre journée du réveil jusqu'au moment du couché dans la positivité et la bonne humeur, voyez vous accomplir vos taches quotidiennes avec calmes et sérénité. 


* Prévoyez  depuis le matin qu'au moment du couché vous allez déterminer trois bonnes actions accomplies dans la journée. et chaque jours vous pouvez rajouter encore plus de bonnes actions.
* Félicitez vous et dites vous cette phrase au moins 5 fois le matin devant votre miroir  "Tout de la vie me vient avec joie calme et sérénité " ( ou choisir parmi la listes des phrases ci-dessous )  ça permettra à votre inconscient de se focaliser le long de votre journée sur tous les détails qui vous ramèneront de la joie du calme et de la sérénité.  ça relève de la programmation de notre cerveau 🧠 à la positivité. 


 
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

L’Agilité au-delà des Méthodes : Quand le Leadership Humain Devient le Vrai Moteur de la Transformation

  L’Agilité au-delà des Méthodes :  Quand le Leadership Humain Devient  le Vrai Moteur de la Transformation     Par Karima Guerfali Lazzem – Best Training Academy Introduction : Une réalité souvent mal comprise Lors d’une action de consulting réalisé chez une entreprise dans le secteur des services informatiques et les conseils IT que je nommerais ici X , je me souviens encore de notre première réunion où l’on me parlait fièrement -d’implémenter l’agilité-. L’entreprise X avait investi dans des formations Scrum, installé des murs Kanban colorés, et même lancé un programme “Agile 360°”. Pourtant, six mois après, les résultats étaient décevants : démotivation des équipes, tensions dans les projets, et le constat amer des dirigeants : “L’agilité, chez nous, ne fonctionne pas.” Là, j’ai compris que l’agilité ne se décrète pas . Elle ne se limite pas à une série de cérémonies ou à l’adoption d’outils digitaux. L’agili...
Post a Comment
Read more

Les Dysfonctionnements d'Apprentissages : Explication, Types, et Diagnostic

  Les Dysfonctionnements d'Apprentissages :  Explication, Types, et Diagnostic   Par Karima Guerfali Lazzem Introduction Les dysfonctionnements d’apprentissage, souvent regroupés sous l’appellation troubles des apprentissages ou troubles dys , sont des anomalies qui affectent le processus d’apprentissage. Ces troubles neurologiques touchent différentes fonctions cognitives et affectent la manière dont le cerveau reçoit, traite, et interprète les informations. Ils ne sont pas liés à une déficience intellectuelle, mais ils influencent la manière dont une personne apprend, même si celle-ci a une intelligence normale ou supérieure à la moyenne.  Dans c et article je vous propose une exploration détaillée des différents types de dysfonctionnements d’apprentissage, de la différence entre troubles et difficultés d’apprentissage, ainsi que les spécificités des zones cérébrales touchées par  ces dysfonctionnements. I. Les ...
Post a Comment
Read more

Hypnose Ericksonienne & PNL dans l’accompagnement thérapeutique : un levier doux mais puissant pour la qualité de vie

Hypnose  Ericksonienne & PNL dans l’accompagnement thérapeutique : un levier doux mais puissant pour la qualité de vie  https://youtu.be/bN3biyPrm6E?si=1S2EUXpTyUGHGV8e Par : Karima GUERFALI LAZZEM  - BTA Coaching et Thérapies Brèves  Note importante : - L’hypnose est un soin de support complémentaire ce n’est jamais une alternative aux traitements médicaux - ça s’intègre dans le parcours de soins toujours en accord et en communication avec l’équipe médicale traitante. Quand la maladie bouscule tout — examens qui s’enchaînent, diagnostics qui tombent, traitements lourds qui s’installent — le corps et l’esprit cherchent instinctivement un point d’ancrage. En séance, j’aime souvent dire au personne que j’accompagne : « On ne contrôle pas la tempête… mais on peut apprendre à mieux tenir la barre. » L’hypnose, associée à des outils issus de la PNL (langage des ressources, recadrage, ancrage, visualisation), constitue aujourd’hui ce gouvernail intérieur. E...
Post a Comment
Read more