Skip to main content

Gérer ses émotions dans le confinement

 
 

 
Bonjour tout le monde 👋
Un mois maintenant de confinement, et encore plus de patience pour 15 jours à venir. 
Pour certains, qui ont su profiter de ces jours, pour se retrouver et cultiver leurs passions, ils ne sentirent pas les jours passés. Pour d'autres c'était long, interminable,...
Pour diminuer stress, anxiété, ennuie, je vous propose d'arrêter "ce moulin dans la tête" qui tourne en boucle ces idées anxiogènes. Préservez votre santé physique et psychique en prenant du temps rien que pour vous. Quelques minutes chaque jours, pour respirer, faire descendre la pression et se remplir de calme et de positivité. 
Même les enfants 👧👦 en ont besoins car eux aussi subissent ce confinement, l'école à la maison, loin de leurs copains et en plus subissent les états d'âmes des adultes 🧑
Un parent calme , qui gère ses émotions, sera plus compréhensif, plus à l'écoute et à même de pouvoir calmer et apaiser son enfant.
chaque matin au réveil, je vous propose d'installer ce rituel pour bien démarrer votre journée. ce rituel consiste en un exercice de respiration + un exercice de PNL
* Un exercice de respirations contrôlées pour démarrer dans le calme et la détente : Prenez une grande inspiration, par le nez, remplissez le ventre, les poumons, les clavicules en comptant jusqu'à 4, retenez votre souffle en comptant jusqu'à 4 puis expirer aussi par le nez en comptant jusqu’à 8 ( à répéter 3 fois ) 

* Programmez votre inconscient et visualisez votre journée du réveil jusqu'au moment du couché dans la positivité et la bonne humeur, voyez vous accomplir vos taches quotidiennes avec calmes et sérénité. 


* Prévoyez  depuis le matin qu'au moment du couché vous allez déterminer trois bonnes actions accomplies dans la journée. et chaque jours vous pouvez rajouter encore plus de bonnes actions.
* Félicitez vous et dites vous cette phrase au moins 5 fois le matin devant votre miroir  "Tout de la vie me vient avec joie calme et sérénité " ( ou choisir parmi la listes des phrases ci-dessous )  ça permettra à votre inconscient de se focaliser le long de votre journée sur tous les détails qui vous ramèneront de la joie du calme et de la sérénité.  ça relève de la programmation de notre cerveau 🧠 à la positivité. 


 
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Difficultés d’apprentissage et inclusion : Comment bâtir un environnement propice à la réussite et adapté aux besoins de chacun ?

  Difficultés d’apprentissage et inclusion : Comment bâtir un environnement propice à la réussite et adapté aux besoins de chacun ? Par Karima Guerfali Lazzem Dans le paysage universitaire actuel, de nombreux étudiants font face à des défis qui entravent leur parcours académique. Parmi ces obstacles, il y a les difficultés et les troubles d'apprentissage qui occupent une place significative, affectant non seulement la performance académique, mais aussi le bien-être général des étudiants. Les troubles d’apprentissage ne sont ni une fatalité ni une faiblesse, mais des réalités qu’il est impératif de reconnaître et d’accompagner. De l’école primaire à l’université, ces défis touchent un grand nombre d’élèves et d’étudiants. Trop souvent, ces difficultés sont confondues avec un manque de motivation ou de discipline, retardant ainsi le diagnostic et l’adoption de mesures adaptées. Prévalence des troubles d'apprentissage Selon l'Institut de la stati...
Post a Comment
Read more

Le self-leadership , clé de voûte des RH et de la gestion du changement

  Le self-leadership , clé de voûte des RH et de la gestion du changement   Par Karima Guerfali Lazzem – Best Training Academy Introduction : Repenser le leadership RH en temps de transformation Dans un monde du travail en perpétuelle évolution, les rôles des RH ne se limitent plus à l’application des politiques ou à la gestion administrative. Ils sont devenus le cœur battant de la transformation organisationnelle. Dans ce contexte, le Self-leadership  s’impose comme une boussole essentielle – notamment pour les professionnels RH appelés à incarner le changement qu’ils souhaitent inspirer. Défini par Charles C. Manz comme « le processus d’influence de soi-même permettant de développer l’auto-leadership et la motivation personnelle nécessaires à la performance » (1), le self-leadership ou l'auto-leadership consiste à diriger depuis l’intérieur. Cela implique la régulation émotionnelle, l’alignement personnel et l’action intentionnelle. Pour les RH, ce n’est plus une ...
Post a Comment
Read more

Self-Leadership as a Key to HR and Change Management

  Self-Leadership as a Key to HR and Change Management By Karima Guerfali Lazzem – Best Training Academy Introduction: Rethinking HR Leadership in Times of Change In today’s fast-changing world of work, HR roles are no longer limited to policy enforcement or administration. They’ve become the soul of organizational transformation. In this landscape, self-leadership emerges as an essential compass, especially for HR professionals who must embody the very change they wish to inspire. Defined by Charles C. Manz as "the process of influencing oneself to establish the self-direction and self-motivation needed to perform" (1), self-leadership is about leading from within. It involves emotional regulation, alignment, and intentional action. For HR professionals, it’s no longer optional or soft, it’s strategic. 1. Self-Leadership: The Inner Engine of Change Change management isn't just about new structures or strategic decisions. It's about p...
Post a Comment
Read more